Durante a gravidez, o corpo da mulher sofre diversas modificações que na maioria das vezes causam algumas dores e desconforto. Juntamente com as modificações, o movimento hormonal no organismo da gestante traz uma fase da vida repleta de emoções e coisas novas. Daí a importância do exercício físico para ajudar na manutenção do bem-estar e condicionamento físico. Além disso, traz benefícios como o controle do peso entre riscos de doenças, a exemplo o diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, depressão e dores osteomusculares.
O pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates que visa trabalhar a conexão entre mente e corpo. Têm vários benefícios, entre eles, a melhora da respiração, da circulação sanguínea, maior oxigenação do bebê, além de combater a dor e desconforto nas costas. A
profissional de educação física e especialista na área de pilates, Cleide Cardoso, esclareceu algumas dúvidas sobre a prática de exercício nesse público, inclusive as recomendações.
“Se a prática de atividade física já for uma rotina dessa gestante e a gravidez está dentro da normalidade, o método pode ser iniciado desde o momento da descoberta da gestação. Porém, se está gestante era sedentária, o ideal é aguardar até os três meses para iniciá-lo ou liberação médica. Em ambos os casos, as aulas podem ser mantidas até às vésperas do parto, isso vai depender muito da disposição física de ada mulher”, explicou Cleide.
De acordo com Cleide, os exercícios suspensos, invertidos ou de alta intensidade devem ser evitados, pois causam aumento da pressão arterial e consequente risco à mãe e sofrimento ao bebê. “Os alongamentos realizados em grandes amplitudes também devem ser evitados, uma vez que a ação hormonal favorece lesões por estiramento muscular”, destacou.
Ela informou ainda que é deve-se evitar a partir do sexto mês, a sustentação por longos períodos da posição deitada de peito para cima, devido ao risco da gestante apresentar tontura e desmaio causado pela redução do retorno venoso, a chamada síndrome da hipotensão supina. Geralmente as aulas podem durar de 45 minutos a uma hora de aula.
Quanto às grávidas de alto risco é necessário avaliação da ginecologista e obstetra, que pode liberar ou não para prática de exercícios. No geral, é fundamental os cuidados especificamente para as grávidas que praticam esse exercício. “Sempre buscar locais com bons profissionais, principalmente que já tenha experiência na prática de pilates pra gestantes” concluiu Cleide.
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